娄底小区健身器材批发长期有效

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弹振压腿

方法：

单脚站立将另一腿伸直放于杠上，株洲市健身器材，双手向前拉杠或脚尖，身体随之向前伸展，两腿交替锻炼。

功能：

拉伸腿部韧带、伸展腰部，消除下肢和腰部疲劳。

注意：

1．患有---病的人士不宜使用。

2．运动幅度应适宜，不宜过大，以免拉伤肌

户外健身器材的功能及锻炼方法一：腿部器功能：下肢肌肉，增强腰部柔韧性，达到舒筋之功效

锻炼方法：单手握扶手，单腿置于上，速度适当的进行前后运动

天梯

功能：增强上肢耐力和灵活性。

锻炼方法：屈臂悬垂，双手握横杠，向下至肘成直角悬垂，以手代步，小区健身器材批发，双手握杠交替前行

太极推揉器

功能:通过转盘上凸点手掌的相应穴位，通经---肩颈关节僵硬状态增强未稍神经

锻炼方法:面对器械，选择舒适的距离站直，左右手掌同时平放在转盘上，同时有规律做顺时针或逆时针方向转动

双位扭腰器

功能:腰部运动，活动腰部关节，放松腰部肌肉，增强腰部关节柔韧性。

健身器材

一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得---地来压，压得高不代表健康。

二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，新余健身器材，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘---。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。

三是有氧器材。何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态---器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。建议老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

四是力量器材。（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了---肌肉，60岁的老年人没---做得太快太猛，不---尽的努力。可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

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