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健身器材
一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得---地来压,压得高不代表健康。
二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,新余健身器材,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘---。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。
三是有氧器材。何志坚博士说,有的老年人在太空漫步机上加大步幅,跨度达到160度到180度,把太空漫步机当成“动态---器”,这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛,易引发脱臼。建议老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。
四是力量器材。(1)单杠。老年人做单杠的目的主要是为了---肌肉,60岁的老年人没---做得太快太猛,不---尽的努力。可以在单杠上做手臂适度屈曲,脚着地,做半个以上体重的垂吊,其功用相当于垂吊牵引。(2)原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。
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室外健身器材,又叫小区健身器材,还有个 名称,叫室外路径。在室外固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施 材安全使用年限为8年。
单杠,双杠,太空漫步机,太极推揉器,扭腰器,伸腰训练器,健骑机,腰背 器,磴力器,小区健身器材安装,压腿器,上肢牵引器等等。
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---有2003年强制性标准<健身器材、室外健身器材的安全通用要求>(gb19272-2003)的实施,一些重的大企业逐渐发展壮大起来,从范围来看,我国国产的室外健身器材---、结构新颖、锻炼原理科学,产品大量出口到东南亚、韩国,甚至等。据统计,小区健身器材价格,我国市场上的室外健身器材大都有国产器材。效果比较好,成本适中。动作幅度太随意,许多中老年人在漫步机这类室外健身器材上运动时,不是有控制地运动,而是让双腿随着惯性随意地前后摆动,这是不对的。如果之前没充分热身。这种方法目前使用得普遍随意摆动幅度过大时。 株洲室外健身器材秋千等儿童使用区和同伴嬉闹太极揉推器是常见的一。




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如何做各球类的保养
1、充气工具应选用随球赠送的气针
2、每种球都要充到其规定的气压
3、注意根据不同的场地选择不同材质系列的球,可---
4、使用完毕后要清洁球的表面,---球请勿用湿布擦拭,要存放在阴凉干燥的地方
5、球体不要接触尖锐的物体,以免被刺破漏气
篮球架的使用寿命,在许多运动中篮球这项运动是比较受大家欢迎的,所以篮球架的磨损比较快,一般在使用2年后会有一定的损伤,如油漆褪色、生锈、松动螺丝、篮球板损坏等。鉴于这些情况,如何修复和改造的篮球架?
首先是篮球架涂料褪色的问题。涂料褪色的效果,篮球架的外观,然后需要我们使用纸板将被包裹了一个篮球板,控制生锈和油漆脏球板,然后用钢球将仔细打磨掉,然后用纱布的东西将生锈的灰尘擦拭干净。通过喷涂机重新喷涂底漆。
接下来是螺丝松动的问题。打篮球时要拧紧或更换螺钉,建议使用螺丝上的防松螺母,不易松动。如果是篮球板损坏,应该马上更换篮球架。因为现在大部分篮球板的使用都是钢化玻璃,所以篮球架一般也---,除非你用硬物打,一般都不是问题。




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