芦淞区地埋式篮球架篮板-红枚体育设施厂家

户外健身器械可是法宝，借助户外健身器材就可以---地进行拉伸、力量训练或者康复训练，

相信跑友们平时在公园、小区、健身步道跑步，都会路过各式各样的户外健身器材，每天都会看见大爷大妈们在上面各种蹭，各种扭，各种晃，姿势千奇百怪。

其实，户外健身器械可是法宝，地埋式篮球架篮板定制，借助户外健身器材就可以---地进行拉伸、力量训练或者康复训练。

如何巧用室外健身器材锻炼腿部力量

肋木架半蹲

选择适当距离，背对肋木架，双脚与肩同宽，双臂重叠抱于胸前。---上身挺直，缓慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同时接触到杠杆后站起。此动作有效的锻炼臀部和大腿力量，有利于膝盖稳定。每组12次，做2组。注意慢慢向后下蹲，臀部轻碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上。

肋木架静立髋外展

身体直立，侧向肋木架，一腿抬起顶在杠杆上（避免顶在膝关节上），同侧手放在杠杆上稳定身体，做静力性髋外展（侧向抬腿）动作，也就是身体与肋木架较劲的对抗性动作，主动---即可。支撑腿脚尖与身体方向一致。此动作能有效练习髋外展肌群力量，有利于---膝盖在落地时的稳定。每组30s，做2组。

肋木架提踵

双脚脚尖---略窄，勾脚站在肋木架上，双手抓在杠杆上，身体保持直立，同时提踵（绷脚尖）将身体抬起，缓慢下放至初始状态。同坐蹬器提踵一样，这是一个---小腿后群肌肉的动作，是坐蹬器提踵的---动作。每组15次，做3组。

单腿提踵

与肋木架双脚提踵一样，由于单腿负重较大，在脚绷直时注意控制脚勿内翻造成损伤。该动作是双脚提踵的---动作。每组每侧12个，做2组。下落时，可以脚跟位置稍低于脚前掌，下落速度要慢，提踵速度稍快，但是注意不要从肋木上掉下来。

株洲红枚体育设施公司是生产、销售于一体的体育器材厂商。位于株洲市芦淞区枫溪大道763号与国道毗邻，交通十分便利。本厂主要产品有：篮球架，地埋式篮球架篮板报价，健身器材，组合滑梯，玻璃钢餐桌椅，游乐摇马，休闲椅，桌球台，乒乓球台，羽毛球柱，人造草足球场，排球柱，地埋式篮球架篮板厂家，篮球架篮球场，网球柱，足球门，芦淞区地埋式篮球架篮板，球场灯柱系列，篮球板，篮球架安装，铁床，旗杆，球场工程系列：球场地面工程，硅pu球场地面工程，环氧地坪工程，球场围网工程、塑胶跑道工程，运动场地设计与施工，教育设备，防腐防水工程等，均---，全程---为您服。

移动篮球架  这款篮球架外形美观大方、设计结构坚固---，从选材到切割加工，再到打磨、喷漆的表面处理均采用标准生产线加工，移动篮球架，始终把产品作为---。因此产品具有使用---、市场受欢迎程度高、---的优势和特点。篮球架架体结构材料，主要还是看主管的材质和厚度，该款可移动仿液压篮球架用的钢材厚度是3.5mm，合肥篮球架，高于普通篮球架的3mm，移动式篮球架，选用i好型材，减少焊接点；篮球架表面处理，喷漆选用防资外线佛碳漆，喷漆严实，不留下盲点，不然很容易就会导致管材的腐蚀。